Trans4mind Korea

자기사랑 훈련 (명상) 

- 사랑은 당신이 필요로 하는 모든 것이다. -


“지금 바로 이곳에 계세요 그리고 이 순간을 즐기세요.

과거에 대한 당신의 후회 - 지금 당신은 과거에 대해 후회할 필요가 없습니다. 그만 놓아주세요.

미래에 대한 당신의 걱정 - 지금 당신은 미래에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그만 놓아주세요.

당신이 마음의 긴장을 풀 때 그리고 당신의 정신활동이 진정이 되면, 마치 바다의 파도가 잔잔해지듯이, 당신은 고요해집니다.

의식은 가장 조용한 상태에 도달하고, 고요해지고 자유로워집니다.

당신은 이것이, 시간과 공간을 넘어서는, 당신의 진정한 자아라는 것을 깨닫습니다.

사랑하는 의식의 바다에 있는 존재...

예수님이 말씀하셨듯이, 하나님의 왕국이 당신 안에 있습니다.”

"우리는 사랑에 의해, 사랑으로, 사랑을 위해 창조되었습니다."


Peter Shepherd가 편집한 매일의 연습과 명상을 위한 이 프로그램은 놀라운 이점이 있는 것으로 증명되었다. 우리는 당신이 이 방법을 당신의 삶속에서 실천하기를 추천한다.

연습내용 중 한 두 개로 시작하라. 그리고 점차 전체 프로그램을 하는 것으로 늘려라. 달성할 수 있는 상태 그리고 얻을 수 있는 통찰력을 당신의 일상생활로 가져오라. 영속할 수 있는 변화를 위해 그것이 중요하다. 이상적으로 이 작업에 파트너가 한명 이상 있어야 한다. 그래서 당신의 승리를 공유하고 상호보완적이 되어라.

무조건적 사랑은 당신의 진정한 내적 본성이고 필수적 존재이다. 이것이 가장 깊고 가장 진실한 사랑의 형태이고 인생에서의 영원한 기쁨과 성취감을 지속하는 것이 핵심이다.

당신이 이 연습과 명상을 하는 동안 당신이 편안하게 경험하기에 어려움이 느껴지면, 잠시 동안 그 감정 상태를 유지하라. 그 감정에 저항하지 마라. 당신이 준비가 되었을 때, 당신이 충분히 경험할 수 있을 때, 그 감정을 수용하라. 그냥 내버려두라.

프로그램

매일 해야 하는 연습

                                                      by Peter Shepherd   번역: 유철기

1. 신체인식 운동으로 시작하라

바른 자세로 편안하게 앉는다. 긴장을 풀고 깊은 심호흡을 한다. 아래쪽 폐로 공기를 불어넣듯이 당신의 복부를 부풀게 하라. 의자와 바닥에 닿은 당신의 신체부위에 주의를 집중하라. 이러한 신체 감각을 탐구하라. 발가락에서 시작하여 당신의 주의 집중을 점차 전 신체로 확대하라. 당신의 발, 종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 숨으로 움직이는 복부, 뛰고 있는 가슴, 손, 팔, 어깨, 목, 입, 코, 눈, 이마, 뒤통수, 머리 꼭대기 .... 당신의 몸 잔체. 당신이 이렇게 할 때, 당신이 몸에서 느끼는 긴장감을 느끼라. 그리고 그 긴장감이 동반하는 느낌을 느끼라. 그것들을 조심스럽게 경험하라. 그것으로부터 배워라. 그런 다음, 그 긴장감이 사라지도록 허용하라. 그리고 당신이 숨을 내쉴 때 긴장을 풀어라.

2. 그런 다음 몇 번의 요가 호흡을 하라. 다음과 같이.

이 끊어진 호흡법의 리듬을 익힌 후에, 당신의 호흡에 집중하라. 그리고 당신이 숨을 멈출 때, 당신의 존재가 본질적으로 조용하고 고요한 것과 마찬가지로, 침묵과 고요함에 주목하라. 잠시 동안 의식에 대해 염두에 두는 상태를 지속하라.

3. 긍정적 순간 연습

즐거운 경험을 회상하는 것은 당신에게 당신의 현재의 공간에서 지금의 긍정적 에너지를 다시 경험하게 하는 것이다. 긍정적인 경험에 초점을 맞춤으로써, 당신은 이제 그들의 고착 에너지를 당신의 자유로운 생명력으로 만들면서, 부정적인 에너지의 영향력을 빼앗는다.

4. 탈동일시 연습

이것은 당신이 당신의 작은 자아를 버리도록 돕고 당신의 진정한 자아를 발견하게 돕는다. 그리고 이것은 마음의 자아와 하위개성(subpersonalities)이 아니라 마음의 작용 뒤에 있는 관찰자, 목격자에게 있다. 진정한 자아는 사랑에 관한 모든 것이다. 이른 아침 거울 속에서 당신의 눈을 깊이 쳐다보고 말하라.

“나는 많은 감정을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 감정이 아니다.”

“나는 많은 생각을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 생각이 아니다.”

“나는 많은 기억을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 기억이 아니다.”

“나는 많은 감정을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 감정이 아니다.”

“나는 많은 업적을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 업적이 아니다.”

“나는 많은 소지품을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 소지품이 아니다.”

“나는 직업을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 직업이 아니다.”

“나는 습관과 내가 종종 하는 일을 가지고 있다. 그리고 나는 그런 것들이 아니다.”

“나는 신념을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 신념이 아니다.”

“나는 나의 국적을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 국적이 아니다.”

“나는 나의 민족과 문화를 가지고 있다, 그리고 나는 나의 민족과 문화가 아니다.”

“나는 나의 가족과 친구들이 있다, 그리고 나는 그런 사람들이 아니다.”

“나는 나의 육체를 가지고 있다, 그리고 나는 나의 육체가 아니다.”

“나는 감정을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 감정이 아니다.”

“나는 마음을 가지고 있다, 그리고 나는 나의 마음이 아니다.”

“나는 인식과 선택의 순수한 중심이다.”

“나는 내가 가진 물건들이 아니다. 그러나 나는 모든 물건들을 하나하나 연결하는 것을 선택할 수 있다.”

“나는 나의 경험을 창조한다.”

5. 거울 속에서, 당신의 눈을 깊이 쳐다보고 반복적으로 (그리고 진정한 의미를) 말하라.

“나는 바로 지금 있는 그대로의 나 자신을 인정한다.”

사랑의 연민으로 당신 스스로를 포옹하라. 당신의 모든 감정과 내적 지식을 수용하고 하나가 되라. 그리고 그것들이 당신에게 가르쳐주는 모든 것을 감사하게 생각하라.

6. 그런 다음 한 번에 하나씩 - 당신 자신을 위하여, 다른 사람들을 위하여, 지구를 위하여, 신을 위하여 반복적으로 (그리고 진정한 의미를) 말하라.

“미안합니다. 저를 용서하여 주십시오. 감사합니다. 당신을 사랑합니다.”

이것은 Ho'oponopono로 하와이 사람들의 완전한 책임, 회복 그리고 용서에 대한 관습이다.

드러나는 느낌과 배움을 수용하라. 주: 사랑은 무조건적 수용이다. 그리고 그것은 좋아함과 정도(이런 것들은 조건이다)에 따라 같지 않다.

7. 이제 사랑의 연민을 위한 불교의 관습이다. 어떤 사람에 대해 생각하고, 말하라.

“당신의 행복을 빕니다. 당신의 건강을 빕니다. 당신의 안전을 빕니다.”

마음에 떠오르는 각각의 사람들을 위해, 그런 다음 당신 자신을 위해

“당신의 행복을 빕니다. 당신의 건강을 빕니다. 당신의 안전을 빕니다.”

마지막으로 단언하라.

“나는 행복하다. 나는 건강하다. 나는 안전하다.”

8. 매일의 마음-의식 단언을 따르라. (Anita Moorjani 씀)

나 는 나의 무한한 자아의 지혜를 신뢰하는 것을 배웠다. 나는 내가 다른 모든 사람들과 마찬가지로 나는 강력하고, 참으로 훌륭하고, 무조건적으로 사랑받고 있으며, 그리고 사랑하는 힘이 있다는 것을 안다.

이 에너지는 나를 통해 흐르고, 나를 둘러싸고 있으며, 나와 구분이 안 된다. 사실, 그것은 진정으로 내가 누구인가 그리고 내가 무엇인가이다. 그것이 나를 안내하고 나의 궁극적인 행복과 안녕을 위해 필요로 하는 모든 것을 나에게 주도록 허용하는 것이 나 자신이 됨으로서 단순하게 일어난다. 나는 단지 나의 존재인 숭고한 사랑이 되는 것을 필요로 하고 나의 인생에서의 사건과 정황이 내가 아는 방법으로 끝나는 것이 항상 나의 최선의 장기간의 관심사이다.

이 것은 정말로 내가 해야만 하는 유일한 일이다. 진정으로 나의 것인 모든 것은 나는 진정으로 누구인가에 대한 힘과 사랑을 날마다 설명하면서, 노력 없이 가장 마술적이고 상상할 수 없는 방법으로, 나의 삶속으로 들어왔다.

당신의 마음 차크라를 열고 활성화 시키면서...

당 신이 외출을 하고 돌아다니듯이, 오늘, 가족, 친구, 함께 일하는 동료 그리고 당신이 만나는 사람들 속에서, 사랑의 빛 - 빛나는 사랑의 빛 - 을 찾아라.

9. 당신의 업보(karma)를 깨끗하게 유지하라.

당신이 선택을 할 때마다 자신에게 “이 선택은 사랑에 의해 인도되고 있는가?”라고 물어라. 연민의 정을 형성하거나 철회하는 당신의 마음의 느낌을 평가하라. 만일 당신의 마음이 후퇴하라고 말한다면, 그 선택은 하지마라. 만일 당신이 실수로 선택을 했다면, 그 실수로부터 자아 없는 연민의 정을 가지고 배워라. 그러면 당신의 업보(karma)는 깨끗하게 남아있을 것이다.

10. 계속 염두에 두라.

만일 당신이 부정적인 생각이나 감정을 알아차리게 되면, 그것을 억누르거나 바꾸려고 애쓰지 마라. 그리고 행동도 취하지 마라. 대신에 그냥 경험만하고 그대로 두어라. 그것에 대항하여 싸우지 말고 당신이 실제로 느끼는 것을 허용하라. 그런 다음 생각과 감정을 용인하되 판단하지 말고 그냥 지나가도록 허락하라.

11. 우주 명상

며칠마다 현시점에서 당신의 육체의 인식을 전우주로 확장하기 위하여 다음의 우주 명상(Universe Meditation)을 계속하라.


"당신의 삶속에 있는 풍요로움에 대해 의식적으로 매일 감사를 표현하면, 당신은 지금으로부터 2달 후에는 지금과 같지 않을 것이다. 당신은 고대의 영적 법칙대로 되어 있을 것이다: 당신이 더 많이 가지고 더 많이 감사할수록, 당신에게 더 많이 주어질 것이다." 
                                                                                              Sarah Ban Breathnach


12. 낮 시간 (또는 잠자기 전에) 감사의 명상을 위한 시간을 내라.

나 자신의 존재에 _____ 감사합니다.
의사소통에 ___ 감사합니다.
이해력에 ___ 감사합니다.
연민에 ___ 감사합니다.
지능에 ___ 감사합니다.
직관에 ___ 감사합니다.
내가 배울 수 있는 것에 ___ 감사합니다.
미소에 ___ 감사합니다.
신의 존재에 ___ 감사합니다.
자연의 경이로움에 ___ 감사합니다.
내 몸의 감각에 ___ 감사합니다.
내 친구들에 ___ 감사합니다.
내 가족에 ___ 감사합니다.
내 파트너에 ___ 감사합니다.
내 소유물에 ___ 감사합니다.
내 옷에 ___ 감사합니다.
내 애완동물에 ___ 감사합니다.
내 식사에 ___ 감사합니다.
내 집에 ___ 감사합니다.
내 일에 ___ 감사합니다.
내가 받는 사랑과 보살핌에 ___ 감사합니다.
시시각각 변하는 날씨에 ___ 감사합니다.
나에게 동기를 부여하고 고무하는 재미있는 생각에 ___ 감사합니다.
내 삶속에 있는 사람들에게 ___ 감사합니다.
내 마음속의 사랑에 ___ 감사합니다.
음악, 책, 영화, 그림에 ___ 감사합니다.
인터넷에 ___ 감사합니다.
다른 사람을 도울 기회에 ___ 감사합니다.
위대함을 느낄 능력에 ___ 감사합니다.
우리 모두를 둘러싸고 있는 풍요로움에 ___ 감사합니다.
내 창의성을 세계와 공유할 많은 방법을 가졌음에 ___ 감사합니다.
내 인생에서 매일 일어나는 긍정적인 변화에___ 감사합니다.
모든 나의 고객/손님에게 ___ 감사합니다.
인터넷에서 나와 연결된 사람들에게 ___ 감사합니다.
세상에 있는 모든 동물들에게 ___ 감사합니다.
나의 인권에 ___ 감사합니다.
나의 자유에 ___ 감사합니다.
나의 가치에 ___ 감사합니다.
나의 신념에 ___ 감사합니다.
나의 창조성에 ___ 감사합니다.
나의 주변에 있는 문명을 유지하는 사람들에게 ___ 감사합니다.
나의 삶의 방식을 위해 싸웠던 사람들에게 ___ 감사합니다.
내가 가는 곳마다 나를 둘러싸고 있는 아름다움에 ___ 감사합니다.
나의 건강과 내가 사랑하는 사람들의 건강에 ___ 감사합니다.
삶 그 자체에 ___ 감사합니다.
지금 당장, ____에 가장 감사합니다.

그리고 다음 신념을 단언하라.

내 경험과 어려움은 나를 더 훌륭하게, 더 강하게, 더 현명하게 그리고 더 활기 넘치게 만든다.
나는 더욱더 많이 정확하게 있는 그대로의 나 자신을 인정하고 사랑한다.
내가 베푼 사랑은 나에게 배가 되어 돌아온다.
나는 광대한 우주의 공급으로부터 더 많은 사랑, 더 많은 지원, 그리고 더 많은 부를 받기를 선택한다.
나는 내 주변에서 아름다움을 본다. 그리고 나는 즐거움과 사랑을 발산한다.
나는 좋은 모든 것을 가질만하며 내 인생을 풍요롭게 살 가치가 있다.
나는 더욱 더 많은 자신감을 느끼기를 선택한다.
나는 보호받고, 인도받으며, 항상 최고의 선과 연결되어 있다.
나는 나의 재능, 능력 그리고 기술을 인정하고 존중한다.
나는 나를 행복하게 만드는 방식으로 나의 인생을 살기를 선택한다.

명상하는법


by Peter Shepherd   번역: 유철기

위의 연습은 유도 명상을 포함한다. 그러나 또한 자유로운 형식의 명상이 있다.  자유로운 형식의 명상은 정해진 틀이 없고 많은 다양성이 있다. 내가 개인적으로 선호하는 명상 방법은 단순하며 (위의 프로그램에서 우리가 시작할 때 했던 것처럼) 당신의 호흡에 집중함으로써 시작한다. 숨을 완전히 내 쉬는 것을 확실히 한다. 떠오르는 어떤 생각에도 주의한다. 생각에 사로잡히지 마라. 그리고 생각을 밀어내려고 애쓰지 마라. 생각은 그저 떠돌도록 두어라.

명상은 (의식적 객관적으로 인지하며) 일어나는 모든 생각, 느낌, 감각 그리고 지각을 염두에 둔 상태로, 그것들을 수용하고, 그것들을 놓아주고, 강물이 흐르듯 그것들이 지나가도록 함으로써 계속한다. 점차 연습함에 따라서 강은 개울이 되고, 흐르는 소량의 물이 되며 마지막으로 가끔의 물방울이 된다.

있는 그대로의 당신을 수용하는 연습을 하라. 그러면, 세상은 정확하게 그대로이다. 당신의 본질적 본성인 사랑, 당신의 진정한 자아인 사랑으로 당신을 가득 채우라. 명상은 당신이 염두에 두는 것과 안전한 당신의 존재가 있는 장소를 찾는 것에 관한 것이다. 그러면 당신은 긴장을 풀 수 있고 당신의 진정한 자아로서 자연스러워질 수 있으며 고요하게 그리고 당신의 마음을 가득채운 사랑을 가지고 당신의 삶에서 일어나는 모든 것을 경험하게 된다.

어떤 사람은 자각하고 있음을 의식하고, 염두에 둔 의식을 마음, 감정, 육체와 환경을 분리하고 객관화한다. 동시에 어떤 사람은 마음, 감정, 육체와 환경을 포함한다. 당신은 당신이 사랑하는, 본질적인 자아가 되는 것이다. 이것이 깨우친 상태이며 당신은 이런 식이 될 수 있다.

나는 부드럽게 연주되는 아름다운 음악 트랙을 배경으로 약 40분 동안 눈을 감고 이렇게 하는 것을 좋아한다. 매주 세 번씩 이렇게 한다. 매일 하기 위해서는 앞의 프로그램에서 선택한 짧은 명상 기술과 함께하라. 혜택은 누적이 되는 것이며 더욱 더 많이 유념할 수 있게 되는 것과 모든 상황이 발생하는 일상생활에서 자아의 조건과 반응으로부터 자유로워지는 것을 포함한다. 집요하게 계속하라. 그리고 가장 중요한 것은 즐겨라. 당신이 해내고 나면 즐거울 것이다.

“나는 내 인생에 대해 감사한다.”와 같이 당신을 떠올리게 하는 “나는” 단언으로 명상을 끝내라. 단언이 당신의 의식을 가득 채울 때까지 부드럽게 반복하라.

특별히 강력하고 변화시키는 명상은 Sunetra Basu가 가르치고 있다. 그녀는 아낌없이 Trans4mind의 백색광 명상: 당 신의 꿈과 염원을 나타내라(White Light Meditation: Manifest Your Dreams and Aspirations)에서 무료로 이용할 수 있는 이 기술을 설명하는 책을 만들었다.

명상은 강력하고, 짧고 단순하며 많은 영적 프로그램의 전체의 일부로 구성되었다. White Light Meditation은 생각에 자율권을 주고, 분석적 사고를 자극하고, 잠재능력을 확대하고 표출함으로써 그리고 알려졌거나 알려지지 않은 방향으로부터 필요한 자원을 끌어 모음으로써 우리의 꿈과 열망을 나타내도록 돕는다는 점에서 독특하다. 백색광 명상(White Light Meditation)은 매일 10분에서 15분이면 변화와 징후의 과정을 끊임없이 유지하는 것이 충분하다. '백색광(White Light)'은 어디에나 있으며 모든 사람이 접근할 수 있다.

끝으로, 우리는 당신이 당신의 영혼을 위한 영감(Inspiration for Your Soul)에서 우리가 제작한 명상 비디오를 즐기기를 바란다. 이곳은 당신이 긴장을 풀고, 마음을 진정하며, 격려 받는 곳이다.

사랑은 감정인가?

                                                                                by Wallace Huey         번역: 유철기 

사랑에 대해 생각할 때 우리는 종종 이 인간의 경험과 관련이 있는 감정에 대해 생각한다.

이 감정은 흥분, 흥미, 매력을 포함한다. 종종 우리는 이 세 가지 감정의 경험을 “사랑하고 있는(being in love)”과 연결한다. 똑같이 이 감정이 없을 때 우리는 “사랑이 없는(out of love)”것으로 느낄 수 있다.

그러나 이 세 감정이 “사랑하고 있는(being in love)”에 믿을만한 지침이 될까? “사랑하고 있는”은 어떤 의미일까? 그리고 우리는 우리의 삶에서 이 아름다운 인간성을 어떻게 양육할 수 있을까?

이 세 감정에 관한 것은 그것들은 잠깐 있다가 없어지는 것이라는 것이다. 그것들은 오늘은 여기 있다가 내일은 사라진다. 그러나. 우리는 직관적으로 사랑은 우리의 삶에서 매일 필요로 하는 중요한 것이고. 그래서 우리는 인생으로 충만 되고 즐거울 수 있다는 것을 안다.

게다가, 사랑은 우리가 성정하고 있을 때, 매일 새로운 발견과 모험심을 가져올 때 존재하는 중요한 것이다. 우리가 존재할 뿐만 아니라 무언가 더 중요해질 때. 더욱이 인간의 정신이 무한하기 때문에 우리가 될 수 있는 것에는 한계가 없다.

그러면 우리 각자는 우리 삶의 일상 속에서 어떻게 사랑에 빠지고, 사랑을 키울 수 있는가? 사랑은 허리우드에서 종종 묘사하고 있는 것처럼 완전히 감정적 롤러코스트인가? 아니면 사랑과 사랑의 창조는 완전히 다른 어떤 것인가?


commitment

개인적으로 말하자면, 나는 사랑은 감정이 아니라고 생각한다. 나는 사랑은 헌신이라고 확신한다. 헌신은 21세기 세상에서 오늘의 “내가 좋아하는 대로 한다”에서 매우 인기 있는 단어가 아니다. 그래서 사랑으로 내가 의미하는 것이 헌신일까?

내 친구 Sai Baba는 다음과 같이 말하곤 했다.

사랑이 없는 의무는 개탄스럽다.
사랑이 있는 의무는 바람직하다.
의무가 없는 사랑은 신성하다.

의미를 위해 내가 이것을 택하는 것은 우리가 미음으로부터 어떤 특정한 사람, 원인 또는 과업에 헌신할 때, 그 일이 정말로 도전적이고 장애물이 가득할 때 조차도 그럼에도 불구하고 우리는 우리의 의무가 충족되고 과업이 완수될 때 까지 계속할 것이다. 그리고 우리는 그 일이 아무리 어렵다 할지라도 즐겁게 열정적으로 그 일을 할 것이다.

그와 같은 사랑은 신성하다. 왜냐하면, 그것은 지구와 지구에 사는 모든 생명체에 대한 관대하고 풍부하고 결코 끝이 없는 신의 사랑을 반영하기 때문이다.

우리 마음이 우리가 스스로 만들 필요가 있다는 것을 아는 그 헌신으로 확실히 안내될 수 있는 것은 우리 각자가 우리의 마음과 연결되어 있다는 것이다. 그 다음에 우리는 신이 우리를 위해 의도하는 방향으로 성장할 수 있다. 그리고 그 방향을 통해 관대함, 풍요로움 그리고 진심어린 헌신만이 제공할 수 있는 끝나지 않는 사랑을 제안한다.

진심어린 헌신은 그 속에 모든 장애를 극복할 힘을 가지고 있다. 왜냐하면 그것은 의지력 안에 인간의 의지력을 훨씬 넘어서는 힘을 포함하고 있기 때문이다. 의지는 완전한 힘과 인생 자체의 힘으로부터 끌어낸 진심어린 헌신에 의해 유발된다.

그래서 만일 당신이 진정한 사랑을 경험하기를 원한다면, 헌신하라. 그리고 만일 당신이 신의 사랑을 경험하기를 원한다면, 진심어린 헌신을 하라. 그 외 모든 것은 부차적이다.

깨어난 생활방식

by Peter Shepherd   번역: 유철기


당신의 마음을 열고 당신의 떨림을 올리기 위한 ‘사랑이 당신이 필요로 하는 모든 것이다’에 관한 선택을 하는 것, 그리고 가장 도움이 되는 것으로 당신이 찾은 명상의 개인적인 기간 외에도, 당신은 또한 당신의 새로 발견된 마음 챙김을 당신의 일상생활 속으로 확대하기를 원할 것이다. 당신의 자각은 생활 방식이 된다.

예를 들면, 당신이 먹는 음식은 당신의 행복에 있어 중요한 요인이다. 유기농적으로 현지에서 그리고 제철에 재배된, 그리고 보통 요리할 때 파괴되는 건강에 좋은 효소를 보유하면서, 날 것으로 먹는 것의 비율을 높이고, 많은 양의 과일과 야채를 먹는 것이 최고다.

당신이 가장 즐기는 방식으로, 가능한 한 자주 자연 속에서 그리고 평온, 고요함 그리고 전원지대의 분명한 에너지를 있는 그대로 흡수하면서, 매일 운동하는 것이 또한 중요하다. 당신의 영혼을 고양시키는 음악은 매일 포함할 수 있는 멋진 것이다. 그리고 가장 희망을 주는 것은, 당신만이 할 수 있는 다른 사람에게 유익하게 되는 것은, 무조건적으로 주어지는 그리고 물론 보상이 없는 사랑에 의해 동기부여 된다.

변명을 잊어라. 오늘 하루, 당신의 건강 증진을 위해 당신이 할 수 있는 많은 방법에 집중하라. 이 목록이 결코 완벽한 것이 아니지만, 당신이 바쁜 일상생활 속에서 당신의 육체, 감정, 그리고 정신적 건강에 우선순위를 두도록 만드는 출발점이다. 그리고 일단 당신이 오늘 이러한 건강 업그레이드를 하면, 그것을 내일 다시 하라. 당 신이 그것을 알기 전에 당신은 사실상 아무 노력 없이 건강한 생활 방식으로 살고 있을 것이다.  오늘 당신의 건강을 증진시키기 위한 16가지 방법(16 Simple Ways to Improve Your Health Today by Michelle Schoffro Cook)을 보라.

영감을 주는 인용문은 우리가 새로운 동기와 성공을 위한 가능성을 가지고 세상을 다르게 보도록 일깨운다. 우리는 Peter Shepherd의 해설과 함께 가장 좋은 인용문을 제시하고, 글과 함께 주의 깊게 선택되고, 매주 이메일로 당신에게 보내진다. 한국어 사용자의 경우, 트랜 스포마인드 코리아의 뉴스레터 [마음 혁명 이야기]를 구독하라.

당신은 이 웹 사이트를 더 읽거나 우리가 추천하는 과정과 프로그램 중 하나 이상의 코스를 밟음으로써 당신의 학식을 확장하고 당신의 발전을 가속화하기를 바랄지도 모르겠다. 그렇지 않으면 당신의 목표를 성취하는 것을 지원하는 다른 방법으로 당신의 지식과 기술을 확장하라.

마지막으로 그렇지만 최소한 매일, 당신은 기도할 수 있다. 당 신이 경험한 것, 당신이 배운 것, 사랑의 이름으로 당신이 나타내기를 바라는 것을 위해 당신의 감사를 격려하기 위한 의사소통을 하라. 그리고 당신이 알기를 원하는 것은 무엇이든 내적 지식을 요청하라. 당신의 의사소통을 느낌, 이미지, (말이나 이유보다는)의도의 형태로 제시하라. 그러면 대답은 같은 방법으로 얻게 될 것이다. 영혼의 언어로 말하는 것을 배우라. 그러면 (그 남자/ 그 여자/ 신/ 창조자/ 근원/ 우주/ 상위 자아/ 수호천사 - 즉 당신이 이 현실을 어떻게 인식하든)는 항상 사랑하는 안내원과 지지자로서 당신과 함께 있을 것이다.

하나 의 힘

한 곡의 노래가 한 순간에 불꽃을 일으킬 수 있고, 한 송이의 꽃이 꿈을 깨울 수 있다.
한 그루의 나무가 숲의 시작이 될 수 있으며, 한 마리의 새가 봄을 알릴 수 있다.

한 번의 미소가 우정의 시작이 되고, 한 번의 악수가 한 사람의 영혼을 들어올린다.
하나의 별이 대양의 한 척의 배를 안내할 수 있고, 한 마디의 말이 목표를 만들어 낼 수 있다.

한 번의 선거가 한 나라를 바꿀 수 있고, 한 번의 햇살이 방을 밝힌다.
하나의 초가 어둠을 몰아내고, 한 번의 웃음이 우울함을 극복할 것이다.

한 발자국은 각 여정의 출발이어야 하고, 한 마디의 말은 각 기도의 시작이어야 한다.
한 가지 희망은 우리의 영혼을 북돋울 것이고, 한 번의 접촉은 당신에게 관심을 보여줄 수 있다.

한 목소리가 지혜를 말할 수 있으며, 한 마음은 무엇이 진실인지 알 수 있다.
한 사람이 차이를 만들 수 있으며, 당신은 그것이 당신에게 달려 있다는 것을 안다.

(작자 미상, 번역 : 유철기)

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